question & answer

1) 身体が硬くってもだいじょうぶ?

  ヨーガは身体が硬くても、問題ありません。

  ヨーガはポーズや呼吸や瞑想を通して、

  「自己と向き合う」「心と身体の状態を認識(再確認)する」ことです。

  深いゆったりした呼吸は安定をもたらし、こわばっていた体も心も次第に解きほぐれ、

  心の奥からリラックスし、解放されてゆくでしょう。

  ポーズに関しては参加なさる皆さんの骨格や、関節可動域をみながら、無理なく安全に、

  十分なほぐしを入れるなど、段階を踏んで進めていきますので安心してご参加ください。

 

 

2) ヨーガって、どんなことをするの?

   yogaとはインドの古い思想体系の一つであり、精神的修業法として発展したものです。

  日本では「ポーズ」「呼吸」「瞑想」の3つをバランスよく実践するヨーガが一般的です。

  トネリコでは"イキイキ"をコンセプトに、この3つをバランスよく取り入れた内容で行います。

  (※当方はいかなる宗教団体にも所属していません。また勧誘など、一切いたしません)

 

 

3) yogaをやったら痩せますか?

   ヨーガのタイプにもよりますが深い呼吸をおこない、効率よく新鮮な酸素を身体に取りこむ

   ことにより、脂肪燃焼しやすい身体を作ると言われています。また自律神経や、ホルモン

   のバランスが整い、適量を食べて満腹感、幸福感が得られるようになり、拒食・過食など

   が改善する、とも言われています。質の良いものを適量を食べる習慣が身につくことで、

   しだいに身体も整ってくるなど、その効果は十分に期待できるでしょう。

 

 

4) 何歳からでも始められますか。

   はい、始めることが可能です。

   老人福祉センターで教室を始めて、10年になりますが、今なお多くの方々が元気に継続

  なさっています。続けていらっしゃる方々は少なからずとも柔軟性の維持、向上が見られ、 

    心も穏やかに、笑顔もより自然になられ、"イキイキ"とした表情で、よく笑われます。

  敏捷性(びんしょうせい)や、片足で立つようなバランス力などは加齢とともに減退傾向に   

    ありますが、そういった行動体力の中でも、”柔軟性”という行動体力はやればやるだけ

  いくつから始められても(成果は少しずつですが)年々、上がっていく、または現状を維持

  できる、といった結果も出ています。

 

 

5) yogaってなぜ、こんなに ずっと人気があるのですか?

   ヨーガは畳一畳分のスペースと敷き物(ヨガマットなど)があれば誰でも手軽に行えます。

   ひとたびそのやり方をマスターすれば誰でも実践できる、お金のかからない健康法といえ

   ます。身体だけではなく、ココロに働きかけるのがyogaの魅力・・・。

   自分と向き合うことが自然に身につき、いつしか真にリラックスした自分に出会えるの

   がyogaの智慧がもたらす賜物=ギフトということができるでしょう。。

   身体を酷使し、競争して勝利を得るスポーツなども喜びをもたらすことがありますが、

   yogaは、平安、平和、穏やかなココロをもたらす、と感じる方が多いようです。

   ストレスフルな現代社会を乗り越えるにも、ココロの平安、安定、穏やかさをもたらす

   yogaは健康法として、最適なツール(メソッド、自己統制法)・・・だからこそ、ずっと

   その魅力が続くのではないでしょうか。

 

 

6) 男性は参加できますか。

   通常のトネリコでのクラスは、女性のみの参加となります。

   プライベートヨーガ(例:ご夫婦や、カップルなど)や、戸外のヨーガ(海・公園など)、

   ほか一部開催しているヨガは男性の参加も一部可能です。詳しくはお問い合わせください。

 

 

 

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the voice

『(中学生の息子から)最近、ママやさしくなった。すぐに怒らなくなった、と言われました。』(40代・女性)

 



『不眠だったが、ヨガを始めてから、5,6時間ぐっすり!「眠る」楽しさを 取り戻しました!』(40代・女性)

 


 

『もともと生理痛がひどく、毎月必ず鎮痛剤を飲んでいたのですが、yogaを始めてから、飲まなくていられることもあるようになりました。』(30代・女性)

 



『肩こりや首こりがスッキリ!して、身体がポカポカ温まります。ほんとに、気持ちがイイです。』(20~70代・女性複数回答)

 



『子どもを産んで以来、久しぶりにリラックスできた。 自分を見つめた、ってカンジです。』

(20代・女性)

 



『そとヨガ、の気持ちよさにすっかり魅せられてます。海辺や公園でのヨガ、山など自然の中でのヨガは 日常から離れてリフレッシュ!元気になります!』(30~60代女性)

 



『呼吸がこんなに浅いんだ、そして上手くできていない、ってことに氣づいた(40代・男性)

 



 

『海に入っても、足がつらなくなった。yogaが効いてるのかなぁ』(40代・男性)

 

 



『これまでにいろいろな健康法、氣功、太極拳ほか実践してきたけどyogaって素晴らしい』(70代・男性)

 



 

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